打篮球腿摔伤照片,独领秋天时尚羊毛裙

sisi 14 2022-09-30 12:24:51

  

  冬天气温低,空气干燥,细菌和病毒容易潜入,增加人类患病的风险。为什么会一次次生病?冬天怎么保养?快来了解一下吧!   

  

  【这些生活细节千万注意】   

  

  压力过大   

  

  多伦多因塔利亚健康中心的主治医师萨拉库克指出,人体会因过度疲劳和压力而生病。因为你没有照顾好自己的身体,睡眠不足,水分不足,或者饮食不均衡,你的免疫系统就会减弱,更容易受到病菌的侵袭。除此之外,压力不仅使人焦虑,还会引起恶心、心悸等不适。   

  

  遗传   

  

  库克还指出,有些人的免疫系统比其他人更不耐受,这与遗传有关。然而,儿童期和青春期生病实际上可能会增强人体的免疫系统。他强调,有一种理论认为,人体在童年时期接触的病菌越多,免疫系统就会越“警惕”。所以,过度的清洁措施,在童年时期总是使用抗菌产品,可能弊大于利。   

  

  咖啡因或酒精摄入过量   

  

  咖啡因和酒精会导致失眠和脱水,使人更容易生病。研究表明,咖啡因作为一种兴奋剂,会让你更难入睡。如果睡前六小时服用,睡眠时间会减少一小时。酒精会影响人体的主动睡眠,进而影响睡眠质量。   

  

  患有慢性病   

  

  多伦多Cardance健康中心的家庭医生Soreya Dhanji指出,患有慢性疾病的人可能会更经常生病,因为他们对某些感染的抵抗能力不足。   

  

  缺少维生素D   

  

  研究表明,维生素D可以刺激免疫系统,降低感冒或流感等呼吸道感染的风险。体质差、容易生病的人,可能只是缺乏维生素D,可以通过吃蛋黄、蘑菇、三文鱼等来补充。   

  

  与过多人频繁接触   

  

  迪恩医生表示,经常在公共场所接触太多人会增加病毒感染的风险,比如乘坐拥挤的公共交通工具。一些特定人群,尤其是儿童,容易成为病原体传播的主要对象。   

  

  除上述原因外,睡眠不足、缺水、口腔或手部卫生不良等。也可能是反复患病的原因。专家指出,充足的睡眠是远离疾病的主要途径。它可以帮助人们抵御细菌,让免疫系统回到正轨。此外,应积极接种疫苗,勤洗手,补充锌和维生素C,以增强免疫系统。为了缓解你的压力,医生建议冥想或体育锻炼,以促进血液循环,减轻压力。   

  

  【千万别把自己累“臭”了!】   

  

  年底经常加班,工作压力大,身心疲惫。当你忙碌了一天回到家,拖着疲惫的身体,有没有注意到身上有一股奇怪的味道?这种气味不同于汗味,而是一种“疲劳味”。   

  

  日本医学博士武尾昌明表示,在健康状态下,肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨,分解的氨会随尿液代谢。但如果一个人长期处于疲劳状态,肝脏就会衰竭,分解氨的能力就会减弱。残留在体内的氨会随着血液流入皮肤,只能和汗液一起排出,形成刺鼻的气味。   

  

  “疲劳气味”往往出现在皮脂腺集中的部位,如腋下、胸部、背部、颈部等。不仅让人难堪,还为身体状况不佳亮起了红灯。   

  

  除了过度劳累、压力大之外,肥胖的脂肪肝患者、经常喝酒的人、便秘的人也容易产生“疲劳气味”。   

  

  健康知多点――多摄取3种食物可促进氨的分解   

  

  肝脏不容易疲劳。五味昌明建议,多吃以下三种食物,可以促进氨的分解,有效保护肝脏,消除疲劳。   

  

  文蛤:文蛤的营养成分多为矿物质、维生素和鸟苷酸等氨基酸,富含铁、钙、维生素B1、B2和维生素d   

  

  酸梅:来自酸源的柠檬酸能提高身体新陈代谢的效率,有效消除疲劳,保持体力。每天可以吃2 ~ 3粒。   

  

  柠檬水:能激活神经和激素,改善消化功能。早上喝一杯柠檬水可以有效消除沉重感。   

  

  【冬天是鼻出血高发季 处理不当或危及生命】   

  

  山东医科大学第一医院耳鼻喉科专家提醒,有高血压或流鼻血史的患者要提高警惕,一旦出血无法自行止住,应立即送医。特别是对于患有血管动脉硬化、高血压、凝血障碍等全身性疾病的患者,如果流鼻血处理不当,往往会反复发作,甚至导致危及生命的失血性休克。   

  

  山东医科大学第一医院耳鼻喉科专家表示,经常流鼻血可引起失血性贫血,短期失血可导致急性失血性贫血或长期反复流鼻血可导致慢性失血性贫血。流鼻血引起的失血性休克主要发生在年老体弱者。由于心、肺、肾的代偿功能较差,急性大量失血或持续出血极易导致休克。   

  

  如何有效预防流鼻血?专家建议:室内保持适当的温度和湿度,室内温度控制在22-25,湿度保持在30%以上。保持鼻腔润滑,如果鼻腔干燥,建议用生理海水鼻腔护理喷雾喷鼻腔或涂金霉素眼膏,或用生理盐水喷鼻腔,提高鼻腔清洁度。要注意保持鼻腔湿润。可用热毛巾或热水蒸汽压迫鼻腔,可缓解鼻腔及鼻窦充血,促进鼻粘膜糜烂面愈合。预防鼻子受伤,养成良好的卫生习惯,不要用手指抠鼻子。高血压或血液系统疾病患者应积极治疗基础疾病。有流鼻血史的人不要携带重物,保持排便通畅。   

,防止疾病复发。冬季早晨外出时可戴口罩,减轻冷空气对鼻黏膜刺激等。

  

【冬季保暖避开以下这几大误区】

  

饮品过烫

  

面对严寒,一杯热巧克力总是能让人感到满足,但需注意,热饮会使身体在很短的时间内感受到温暖,但却不会持续太久。托马斯 卡萨布((Thomas Kassab)医生解释道,身体需要保持恒定的温度,在外界过热或过冷时,机体会自行调整以重新达到平衡,因此,在饮品过烫时,身体会通过排汗降温。相比之下,一些草药茶之类的温热饮品更适合暖和身体,或是晚餐前喝一碗温汤。

  

洗澡水过热

  

结束一天的工作之后,谁又不希望躺在热气腾腾的浴缸里,舒舒服服地泡一个小时的澡呢?但过热的洗澡水并非有效的取暖措施。与热饮同理,泡澡时身体会感到温暖,但出浴时会伴随寒冷,冷热交替容易引发感冒。当然冷水澡通常也不可取,应当选择一个适宜的温度,并在洗浴后注意保暖。

  

饮食超脂

  

人们通常认为高卡路里的食物在冬日可以提供更多热量,然而卡萨布医生却直言,除非是北极熊,否则没有必要这样做。相比之下,通过食用姜、蒜等改善血液循环才是更高效的取暖方法,这样可以将热量延伸到四肢。

  

酗酒

  

喝酒让人感觉气血上涌,但真的能提升身体的温度吗?答案是否定的,卡萨布指出,某些类型的酒精会使血管扩张,使身体更易遭受寒冷的侵袭,此外,酒精促使体内热量散发在了身体表面,因此酒后才会脸红,而血管扩张一旦结束,暖意就会消失,寒冷的感觉则会更强烈。

  

长期紧闭门窗

  

即使室外温度低于零摄氏度,也不能长期门窗紧闭,冬日的室内通风和夏天一样至关重要。开窗通风5到10分钟,其实并不会使室温明显下降,从而引发感冒。相反,封闭的环境才有助于病菌滋生。

  

只穿一件厚衣服

  

相较于只穿一件棉衣或羽绒服,叠穿面料更细致的衣服更有利于保暖。专家建议至少穿三件衣服,通过多件衣服的叠加,形成气流空间,从而保护身体免受冷空气侵袭。至于材质,与合成材料不同,棉料透气而吸汗,是皮肤最好的朋友。此外,羊毛、天鹅绒或羊绒也是保暖的绝佳衣料。

  

睡眠时暖气过热

  

暖气过热其实并不利于睡眠,反而会使人夜间醒来多次。此外,当人离开房间时会感到气温骤降。专家指出,19°C的室内环境便可提供良好的睡眠。而对于怕冷的人而言,相对于厚厚的羽绒被,叠加薄被则是更好的选择。

  

综合自人民网-健康时报、环球网、山西晚报

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